Die Ziele von »Yoga im täglichen Leben« sind:

-  Physische Gesundheit
-  Geistige Gesundheit
-  Soziale Gesundheit
-  Spirituelle Gesundheit
-  Selbstverwirklichung und Verwirklichung des Göttlichen in uns

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Diese Ziele sind erreichbar durch:

-  Liebe und Hilfe für alle Lebewesen
-  Achtung des Lebens, Schutz der Natur und Umwelt
-  Friedvolle Geisteshaltung
-  Vollwertige vegetarische Nahrung
-  Reine Gedanken und positive Lebensführung
-  Körperliche, geistige und spirituelle Übungen
-  Toleranz gegenüber allen Nationen, Kulturen und Religionen

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Physische Gesundheit

Gesundheit des Körpers ist eine der wichtigsten Grundlagen unseres Lebens. Paracelsus sagte ganz richtig: »Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts«. Zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit gibt es Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannungstechniken.

In »Yoga im täglichen Leben« sind die klassischen Asanas und Pranayamas in ein achtstufiges System eingeteilt, das mit den »Sarva Hita Asanas« (= "Übungen, die für alle gut sind") beginnt. Nach der ersten, vorbereitenden Stufe folgen sieben weitere Teile, die in aufbauender Weise zu fortgeschrittenen Asanas und Pranayamas hinführen. Aus den Grundübungen wurden mehrere Spezialprogramme entwickelt: »Yoga gegen Rückenschmerzen«, »Yoga für Gelenke«, »Yoga für Senioren«, »Yoga für Manager«, »Yoga für Kinder«.

Weitere wertvolle Übungen aus »Yoga im täglichen Leben« für die Erhaltung unserer Gesundheit sind die Reinigungstechniken des Hatha Yoga, Tiefenentspannung (Yoga Nidra), Konzentrationsübungen (z.B. Trataka) sowie Mudras und Bandhas (spezielle Yogatechniken).

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Ein wichtiger Faktor für unsere Gesundheit ist die Nahrung, die wir zu uns nehmen. Was wir essen, beeinflusst sowohl unseren Körper als auch unsere Psyche, Gewohnheiten und Eigenschaften – kurz gesagt, unsere Nahrung wirkt auf unser gesamtes Dasein ein. Die Nahrung ist die Quelle unserer körperlichen Energie und Vitalität.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung umfasst Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Nüsse, Milch und Milchprodukte sowie Honig, Keimlinge, Salat, Samen, Kräuter und Gewürze – als Rohkost oder frisch zubereitet. Zu vermeiden sind alte, aufgewärmte und denaturierte Nahrungsmittel, Fleisch (auch alle Fleischprodukte sowie Fisch) und Eier. Ebenso zu meiden sind Alkohol, Nikotin und Drogen, da sie die Gesundheit zerstören.

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Geistige Gesundheit

Häufiger werden wir von Geist und Sinnen gelenkt, anstatt diese unter unserer Kontrolle zu haben. Um den Geist zu kontrollieren, bedarf es zuerst der Selbstanalyse und inneren Reinigung. Negative Gedanken und Ängste bewirken eine Dysbalance der körperlichen und nervlichen Funktionen und werden zur Ursache zahlreicher Krankheiten und Leiden. Klarheit des Denkens, innere Freiheit, Zufriedenheit und ein gesundes Selbstbewusstsein sind Grundlagen des geistigen Wohlbefindens. Daher streben wir danach, allmählich unsere negativen Eigenschaften und Gedanken zu überwinden und positives Denken und Handeln zu entwickeln.

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Auch dafür bietet »Yoga im täglichen Leben« zahlreiche Möglichkeiten an. Mantra-Übung (Mantra = spirituelles Wort oder Hymne), Beachtung ethischer Prinzipien, gute Gesellschaft und inspirierende Bücher reinigen und befreien unseren Geist. Ein wichtiges Instrument unserer Selbsterforschung und Selbsterkenntnis ist die »Self-Inquiry-Meditation«, eine stufenweise aufbauende Meditationstechnik der Selbstbefragung und Selbstanalyse.

In dieser Meditationsübung kommen wir in Kontakt mit unserem Unterbewusstsein, dem Ursprung unserer Wünsche, Komplexe, Verhaltensmuster und Vorurteile. Diese Übung führt uns vom Kennenlernen des eigenen Wesens – wie wir sind und warum wir so geworden sind – über die Selbstakzeptanz zur Selbstverwirklichung. Sie ermöglicht uns, schlechte Eigenschaften und Gewohnheiten zu überwinden, und hilft uns so, die Probleme des Lebens besser zu meistern.

Soziale Gesundheit

Mit sozialer Gesundheit ist die Fähigkeit gemeint, selbst glücklich zu sein und auch andere glücklich machen zu können. Sie bedeutet, den Kontakt und die Kommunikation mit anderen Menschen zu pflegen, Verantwortung in der Gesellschaft zu übernehmen und für die Gemeinschaft zu arbeiten, ebenso wie die Fähigkeit, sich zu entspannen und das Leben in seiner Schönheit zu erfahren.

Drogenabhängigkeit zum Beispiel – um ein brennendes Problem unserer Zeit zu nennen – ist ein Zeichen sozialer Krankheit. Mit Hilfe von »Yoga im täglichen Leben« kann dieses Leiden überwunden und dem Leben ein neuer Sinn und ein positives Ziel gegeben werden. Gute Gesellschaft beeinflusst und formt Persönlichkeit und Charakter und ist daher von allergrößter Bedeutung für die geistige Entwicklung.

Gemäß »Yoga im täglichen Leben« zu leben bedeutet, für sich selbst und für andere zu arbeiten. Wertvolle und aufbauende Arbeit für sich selbst, für den Nächsten, für die Gesellschaft, zur Erhaltung von Natur und Umwelt sowie für den Frieden in der Welt zu leisten. Yoga zu praktizieren heißt, im positivsten Sinn aktiv zu sein und zum Wohle der ganzen Menschheit zu wirken.

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Spirituelle Gesundheit
Das höchste Prinzip des spirituellen Lebens und oberste Gebot der Menschheit ist:

AHIMSA PARAMO DHARMA
Nicht-Verletzen ist das höchste Prinzip

Dies umfasst das Nicht-Verletzen durch Handlungen, durch Worte, Gedanken und Gefühle. Gebet, Meditation, Mantra, positive Gedanken und Toleranz führen zur spirituellen Gesundheit. Der Mensch soll Beschützer, nicht Zerstörer sein. Geben, Verstehen und Verzeihen sind jene Eigenschaften, die uns wahrlich zu Menschen machen.

Alle Formen des Lebens zu schützen und in ihrer Eigenart und Eigenständigkeit zu achten, ist ein Hauptaspekt der Yogalehre. Damit wird eine breite Basis für gegenseitige Liebe und Hilfe, Verständnis und Toleranz eröffnet – nicht nur zwischen einzelnen Personen, sondern zwischen allen Menschen, Nationen und Glaubensrichtungen.

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Ein Grundprinzip von »Yoga im täglichen Leben« ist die Glaubensfreiheit. Yoga ist keine Religion; es ist die Quelle der Spiritualität und Weisheit. Indem es die religiösen Grenzen transzendiert und überbrückt, weist Yoga uns den Weg zur Einheit.

Für den spirituellen Aspiranten bietet »Yoga im täglichen Leben« Anleitung auf dem Weg des Mantra Yoga und Kriya Yoga. Der Mensch als das am höchsten entwickelte Wesen auf Erden ist fähig, sein wahres Wesen und inneres Selbst – Gott – zu erkennen.

Das spirituelle Ziel des Yoga ist Gottverwirklichung – die Verbindung zwischen der individuellen Seele und Gott. Die Erkenntnis, dass wir alle eins in unserer gemeinsamen Wurzel und Verbindung zu Gott sind, ist die erste Stufe dazu.

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Die Entscheidung für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden, für ein freies, glückliches Leben liegt in deinen Händen. Mit regelmäßiger Übung und fester Entschlossenheit ist dir der Erfolg sicher.

Ich wünsche allen Yogaübenden und jenen, die den Yogaweg beginnen, Glück, Erfolg, Gesundheit, Harmonie, Freude im Leben und Gottes Segen.

Paramhans Swami Maheshwarananda
Mahamandaleshwar